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Pendant les règles, les cellules qui tapissent l'utérus (endomètre) se dégradent et libèrent de grandes quantités de prostaglandines inflammatoires. Ces molécules contractent les vaisseaux sanguins de l'utérus, provoquant crampes, nausées, maux de tête et parfois diarrhée.
• La nourriture que tu consommes influence directement la production de prostaglandines.
• Les aliments anti-inflammatoires réduisent leur excès
• Les aliments inflammatoires l'aggravent.
Au cours du cycle, les œstrogènes augmentent et diminuent. Cette hormone stimule la croissance de la muqueuse utérine en anticipation d'une grossesse. Une alimentation riche en sucres raffinés, graisses trans et produits ultra-transformés peut augmenter le taux d'œstrogènes, épaissir davantage la muqueuse et aggraver les douleurs.
Un flux très léger, irrégulier ou absent peut refléter un déséquilibre hormonal. Tes règles sont le miroir de ton activité endocrinienne.
Des règles très abondantes réduisent progressivement le taux de fer. Fatigue, vertiges et essoufflement pendant les règles sont des signaux d'alerte.
Des cycles réguliers indiquent généralement que le corps libère un ovule chaque mois. Des cycles absents ou très irréguliers peuvent signaler une anovulation.
